Mua vé máy bay giá rẻ trực tuyến hàng đầu Việt Nam

8h – 20h : 0901 3888 18

Tìm theo danh mục

Kinh nghiệm những lưu ý khi đi máy bay đường dài

Vấn đề ăn uống hay chuẩn bị trang phục khi đi máy bay đường dài là những lưu ý quan trọng đối với hành khách để đảm bảo được trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt trong chuyến bay.

Chọn thức ăn cẩn thận

Một nghiên cứu cho thấy các thức ăn giàu carb (tinh bột và đường) như spaghetti, bánh mì và một yến mạch giúp hạn chế được tình trạng say máy bay. Theo nghiên cứu này lượng insulin cao sẽ khiến quá trình chuyển tiếp giữa các biểu thời gian ngủ và ăn dễ dàng hơn.

Thức ăn giầu carb sẽ kích hoạt quá trình sản sinh insulin, do đó chúng sẽ rất hữu ích trong việc ngăn chặng hoặc giảm thiểu tình trang say.

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ

Bình thường nếu đói bụng bạn vẫn có thể tìm cách ra ngoài và mua một bữa ăn nhẹ chống đói. Nhưng khi đi máy bay, bạn phải bỏ tiền cho những bữa ăn đắt một cách vô lý, hoặc chờ bữa ăn miễn phí (với trường hợp giá vé đã bao gồm bữa ăn.

Do đó, bạn hãng chuẩn bị cho mình thức ăn nhẹ, giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Không nên ăn quá no

Khi bạn đang ở trên không qua trình tiêu hóa của cơ thể bạn diễn ra chậm, do đó dù bạn được phép ăn nhưng không nên ăn quá no. Dựa vào độ dài của chuyến bay bạn nên lựa chọn thời điểm ăn hợp lý. Ví dụ nên ăn ngay trên chuyến bay trước khi lên máy bay và chỉ ăn nhẹ sau khi đã lên máy bay. Nếu bạn ăn trên máy bay, đò ăn nóng sẽ tốt hơn đồ ăn lạnh vì chúng dễ tiêu hóa.

Chọn phần ăn đặc biệt

Nếu bạn ngồi ngay cạnh một hành khách khác, nếu người này đã gọi một phần ăn chạy, chắc chắn phần ăn đó sẽ được phục vụ trước tiên. Do đó, nếu muốn phần ăn của mình được mang ra trước mọi người hãy gọi một phần ăn đặc biệt.  Có nhiều loại phần ăn tùy thuộc vào từng hãng bay, từ các phần ăn không gluten đến phần ăn kiêng, do đó hãy kiểm tra trước trên mạng chuyến bay.

Uống nhiều nước

Không có con số cụ thể nào về lượng nước bạn cần uống trên máy bay, nhưng các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên uống nhiều nước khi đi máy bay bởi trên không trung cơ thể sẽ bị mất nước. Bạn sẽ uống trong suốt chuyến bay, đừng đợi cho đến khi khát mới uống.

Tránh Caffeine

Caffeine sẽ khiến bạn không ngủ được, làm mất nước nhiều hơn, và khiến bạn bồn chồn cáu kỉnh.

Uống trà xanh

Nếu chuyến bay có phục vụ trà xanh thì bạn hay gọi ngay món này, bởi nó sẽ giúp ngăn chặn các triệu chứng say máy bay.

Không uống quá nhiều đố uống có cồn

Nếu cơ thể bạn dễ rơi vào giâc 1 ngủ sau khi uống rượu , hãy gọi một chai nhỏ. Nhưng hãy nhớ rằng dù đồ uống có cồn giúp làm dịu thần kinh, nó còn là một chất kích thích, do đó uống quá nhiều sẽ khiến bạn mất ngủ trong vài giờ sau khi uống.

Uống  quá nhiều thức uống có cồn bạn có thể dẫn đến vấn đề như mất nước và say, làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước khi đang bay hay tình trạng say máy bay xảy ra say khi hạ cánh. Bạn cũng có thể bị buồn nôn, và không ai muốn trải qua cả chuyến bay trong nhà vệ sinh vốn chật hẹp và không được sạch sẽ lắm trên máy bay đâu.

Không mặc quần áo chật

Hãy mặc quần áo mềm và thoải mái khi lên máy bay, đặc biệt trong những chuyến bay dài. Đối với nam giới, bạn có thể mặc quần jean và áo thun; còn phụ nữ có thể mặc quần legging và áo thung cổ tròn.

Mặc nhiều lớp

Những chuyến bay dài có thể là những chuyến bay từ vùng lạnh sang nóng và ngược lại. Do đó để giữ cho cơ thể  ở nhiệt độ thoải mái tốt nhất bạn nên mặc áo nhiều lớp. Không nên mặc áo thun sau đó mang theo áo khoác  nặng nề. Thay vào đó, hãy mặc áo thung với áo len, sau đó có thể mang theo một chiếc áo khoác thường để đề phòng.

Mang theo khăn quàng

Một chiếc khăn quàng có rất nhiều công dụng khi đi máy bay: vừa làm một món phụ kiện thời trang, làm mền đắp, hay chèn ra sau lưng để chống mỏi.

Mang gối kê cổ

Tên gọi đã nói lên tất cả: chiếc gối này sẽ giúp bạn không bị mỏi cổ trong chuyến bay dài, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mang đồ kê lưng

Ghế máy bay được thiết kế cong hình chữ C, trong khi xương sống con người lại có hình chữ S, đó là lý do hành khách ngồi máy bay quá lâu sẽ bị đau lưng mỏi cổ. Bạn cần kê vào lưng một chiếc gối, chăn, khăn quàng, hay áo khoác để hạn chế vấn đề này.

Mang tai nghe

Âm thanh động cơ máy bay, kết hợp cùng tiếng ồn từ các hành khách khác sẽ khiến chúng ta bị stress. Một chiếc tai nghe có khả năng chống ồn sẽ giúp chặn bớt những âm thanh hỗn tạp kia, giúp bạn thoải mái, dễ ngủ hơn, tránh bị đánh thức bởi những tiếng động đột ngột và chói tai như tiếng khóc của trẻ em hay tiếng tiếp viên hàng không kêu gọi mọi người mua đồ ăn.

Mang miếng che mắt

Miếng che mắt có lẽ không cần thiết lắm, nhưng nếu mang theo, nó có thể chắn bớt ánh sáng gây ra say máy bay, bởi ánh sáng sẽ tác động lên nhịp sinh học của bạn. Nó còn giúp bạn dễ ngủ hơn và giúp bạn không bị làm phiền bởi tiếp viên phục vụ bữa sáng trên những chuyến bay dài.

Tập thể dục tại chỗ

Một số hãng hàng không như Qantas hay Virgin thường đề xuất hành khách tập thể dục tại chỗ trong vòng 3-4 phút mỗi giờ. Các bài tập khá đơn giản, bao gồm: nhấc bàn chân lên và xoay chúng theo vòng tròn; giữ gót chân nằm yên, mũi chân nhấc lên càng cao càng tốt, sau đó làm ngược lại; xoay vai theo hai hướng trước sau.

Mang theo pin sạc dự phòng

Trong khi ngồi trên máy bay, có thể bạn sẽ muốn chơi game, nhắn tin, lướt web, xem thời tiết… khiến điện thoại hao pin khá nhanh. Trước khi lên máy bay, hãy đảm bảo điện thoại và tablet đã được sạc đầy đủ, và hay mang theo pin sạc dự phòng khi lên máy bay nếu có thể.

Chọn ghế sát cửa sổ

Ngồi sát cửa sổ không những cho phép bạn ngắm cảnh mây trời, mà bạn còn có thể tựa đầu vào tường để ngủ, tránh bị làm phiền bởi xe đẩy hàng của tiếp viên.

Ngồi gần cánh máy bay

Nhiều chuyên gia khẳng định rằng hàng ghế gần cánh máy bay sẽ ít chịu sự xáo động không khí hơn, bởi chúng gần hơn với vị trí trọng tâm của máy bay.

Đeo giày bịt mũi chân

Trong trường hợp khẩn cấp, giày bịt mũi chân là một lựa chọn cực kỳ an toàn. Nếu có lửa, các mảnh vụn, hay gương vỡ, một đôi giày bịt mũi chân sẽ bảo vệ các ngón chân của bạn, đồng thời cho phép bạn di chuyển nhanh hơn nếu cần.

Xem thêm:

++ Tránh mất hành lý trên máy bay bằng cách nào?

++ Nên mua vé máy bay tại đại lý nào?

Danh mục